Index
Marathonmesterskaber
Marathonløbere
Marathon Klassikere
Ultra Løbere
Ultra Klassiker
Ultramesterskaber
Rekord Holdere
Løbsliste
Links
Resultater

Træning

Efter mine sidste knap så succesfulde 24 timersløb, har jeg lagt strategien om. I Trollhättan sidste år blev jeg syg efter få kilometer med maveproblemer, og jeg var skadet, da jeg stillede op i Rønne
For at undgå skader har jeg lagt træningen om. Jeg løber kun langsomt, har droppet de hurtige ture, for at undgå at få fibersprængninger
Jeg har også droppet de helt lange ture, hvor jeg løber 80 kilometer, og løber højst 3 timer af gangen.
Jeg har erstattet disse ture med lange gåture på ca 90 kilometer, hvor jeg går med en fart på ca 6 km i timen. På et tidspunkt i 24 timersløbene kommer man som oftest til at gå i lang tid
Løb foregår med ca 12 km i timen
Hvor jeg før løb min avisrute på 18 km går jeg den istedet
Her bringer eksempler på 3 typiske uger 1 let en middelhård og en hård. Som jeg skifter mellem

Den lette

Mandag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Tirsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Onsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Torsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Fredag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Lørdag 1½ Times løb
Søndag 1½ Times løb

Den halvhårde

Mandag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Tirsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Onsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Går 36 kilometer til Aalborg og tilbage
Torsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Går 24 kilometer Brønderslev og tilbage
Fredag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Lørdag 3 Timers Løb
Søndag 1½ Times Løb

Den Hårde

Mandag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Tirsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Onsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Torsdag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Går 24 kilometer Brønderslev og tilbage
Fredag Avisrute Går 18 kilometer 3 timer
Løb 1 time
Lørdag Løb 2 Timer
Søndag Går 90 kilometer